Uống nước vừa làm đẹp da, vừa khỏe cơ thể. Nhưng uống bao nhiều thì đủ? Nhiều người cho rằng, mỗi ngày phải uống đủ 2 lít nước, hay trời càng nắng nóng thì càng phải uống nước nhiều. Điều này chưa hẳn đúng.
Theo các chuyên gia, lượng nước đưa vào cơ thể nên phù hợp với trọng lượng. Bạn nên cung cấp lượng nước cho mình theo công thức: 0,4 lít/10 kg.
Có nghĩa là, nếu bạn cân nặng 45 kg thì mỗi ngày bạn nên uống 1,8 lít là đủ.
Nếu uống quá nhiều nước, thận sẽ phải hoạt động nhiều hơn, làm giảm chức năng của thận. Ngoài ra, việc thận lọc nước liên tục sẽ làm cho những chất tốt cho cơ thể sẽ bị đưa luôn ra ngoài. Bên cạnh đó, bàng quang và ống tiểu cũng sẽ bị ảnh hưởng không tốt.
Vì vậy, điều quan trọng là bạn nên xác định chính xác trọng lượng của mình, rồi quy đổi theo công thức trên để cung cấp lượng nước đủ cho cơ thể mình.
Uống nước có rất nhiều công dụng tốt đến không ngờ.
1. Loại bỏ độc tố
Nước giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, đặc biệt là các độc tố từ đường tiêu hóa. Hệ thống thận của chúng ta là cơ quan duy nhất lọc nước và nó hoàn toàn phụ thuộc vào nước để hoạt động. Do vậy,mỗi buổi sáng, bạn nên uống một ly nước: pha nửa ly nước nóng và nửa ly nước nguội. Đây chính là thần dược cho cơ thế đó.
2. Nuôi dưỡng làn da
Khi bạn mất nước, làn da của bạn sẽ lộ rõ những nếp nhăn. Hơn thế nữa, nước còn làm mạch máu không bị nổi rõ khiến da bạn trông tự nhiên, khoẻ mạnh hơn. Ngoài ra, nước còn cải thiện cho làn da khô, thu nhỏ lỗ chân lông giúp da mịn màng hơn.
Bạn có thể tự mình thấy rõ điều này sau một ngày uống đủ nước, làn da của bạn trông sáng và khoẻ mạnh hơn rất nhiều. Vì vậy, có thể nói, nước là loại kem làm đẹp tự nhiên, chăm sóc da hiệu quả và rẻ tiền.
3. Giúp giảm căng thẳng
Khoảng 70% đến 80% mô não của bạn là nước. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ rơi vào khủng hoảng. Khi bạn thấy khát, hydropenia bên trong cơ thể con người đã trở nên khá nghiêm trọng.
Để hạn chế sự căng thẳng khi mất nước, bạn luôn để một ly nước hoặc một chai nước trên bàn làm việc của mình và uống thường xuyên từng ngụm nhỏ.
4. Loại bỏ mệt mỏi
Trời nắng có thể khiến bạn mất nước nhiều do tiết mồ hôi. Mất nước khiến bạn mệt mỏi. Vì vậy, cần bổ sung nước để giúp cơ thể bạn loại bỏ mệt mỏi. Uống nước giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, giúp vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho các tế bào của bạn.
5. Giảm cân
Bạn đang muốn giảm cân? Hãy uống nước, nước tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy no. Đặc biệt khi bạn cảm giác lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc để làm ấm nước lên, quá trình này sẽ đốt cháy thêm calo.
6. Tăng cường cơ bắp
Uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và bôi trơn các khớp xương trong cơ thể. Ngoài ra, khi bạn uống nước, bạn có thể tập thể dục lâu hơn, mạnh mẽ hơn mà không cảm thấy mệt mỏi.
7. Thúc đẩy quá trình tiêu hóa
Cùng với chất xơ, nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Nước giúp hòa tan chất thải và chuyển xuống đường tiêu hóa của bạn một cách dễ dàng hơn. Nếu bị mất nước, cơ thể bạn hấp thu tất cả các nước để bù lại lượng nước đã mất, khiến ruột già của bạn khô và làm cho việc đại tiện của bạn khó khăn hơn. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn bị táo bón.
Nước làm loãng muối và khoáng chất trong nước tiểu của bạn, một nhân tố hình thành các tinh thể rắn được gọi là sỏi thận. Do đó, khi bạn uống đủ nước, sẽ giảm nguy cơ mắc sỏi thận.
9. Giảm đau cột sống
Uống một lượng nước tinh khiết đủ cho một ngày không phải là quá thừa với cột sống. Các bộ đệm của cột sống được nâng lên bằng năng lượng thủy lực và nước chiếm 80%. Nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể mất nước từ bộ đệm của cột sống, làm cho nó bị và yếu hơn, dẫn đến đau cột sống.
Bạn hãy nhớ rằng: nếu bạn lười uống nước, cơ thể sẽ lấy nước từ bộ đệm của cột sống, làm cho chúng khô và yếu dần.
Chamsocda24h.net (Tổng hợp)
