Theo các bác sĩ cảnh báo, đi giày cao gót có thể gây stress và áp lực lên bàn chân, mắt cá chân và lưng… Theo thời gian, tình trạng này sẽ ngày càng trở nên nghiêm trọng, có thể dẫn đến nhiều bệnh khác.
Bài tập thư giãn chân
Ngồi xuống và duỗi thẳng một chân ra, chân kia gập lại. Dùng một chiếc khăn tắm vòng qua lòng bàn chân và kéo về phía người bạn trong khi chân vẫn duỗi thật thẳng. Động tác này sẽ giúp kích thích cơ và dây chằng của chân. Sau đó chuyển sang chân kia và lặp lại động tác tương tự.
Lấy các miếng bằng cao su hoặc chất liệu mềm khác đặt vào kẽ các ngón chân. Xiết các ngón chân lại với nhau và giữ trong vài giây. Sau đó đổi sang chân kia với động tác tương tự.
Đặt một quả bóng chơi golf dưới gan bàn chân và lăn đi lăn lại trên sàn trong vài phút. Sau đó thực hiện động tác tương tự với chân kia.
Lưu ý khi chọn giày
– Nên chọn những đôi giày cao cả trước cả sau, nó giúp bạn tăng chiều cao mà vẫn nằm trong sức chịu đựng của đôi chân.
– Chọn chất liệu thay vì chỉ chú ý đến kiểu dáng, chọn da hay các chất liệu mềm thay vì loại giả da bóng và cứng.
– Chọn giày theo đặc điểm của chân mình. Ví dụ như bàn chân mỏng và hẹp ngang thì nên dán thêm miếng đệm ở lòng bàn chân để chân được dễ chịu.
– Luôn dùng miếng lót giày để tránh đau chân.
– Không dùng giày cao gót để đi bộ nhiều.
Nguồn: internet
