Vớ i bài tập Yoga sau đây Chamsocda24h.net sẽ giúp xoa dịu thần kinh, tốt cho tim mạch, giúp bạn khỏe khoắn và tươi trẻ cả ngày.
Đứng thẳng lưng, hai chân khép, hai tay song song với hai chân, thư giãn.
Hít sâu, nâng hai tay lên thẳng, thở ra chậm rãi. Dần dần hạ tay xuống trở về tư thế 1.
Hai chân vắt chéo, hay tay để lên đầu gối, hít thở sâu.
Ngón tay như ở trong hình, mu bàn tay úp vào đầu gối, tiếp tục thở sâu đều đặn.
Quỳ gối, hai tay đặt lên đùi, ưỡn ngực thẳng, hít thở sâu.
Khoanh chân thoải mái, thẳng lưng, ưỡn ngực, hai tay giơ lên cao, các ngón tay đan vào nhau, hướng lòng bàn tay lên trên.
Cúi đầu để vận động đốt sống cổ, sau đó lại ngửa ra sau, hít thở sâu và đều, lặp lại 3-5 lần.
-ST-
