Làn da trắng mịn tự nhiên là mơ ước chung của tất cả phái nữ. Muốn có làn da trắng nhưng không phải tắm trắng, không dùng hóa chất, lại không có thời gian để đắp mặt nạ, phải làm sao?
Xin mách các chị em một thực đơn rất hiệu nghiệm, chỉ sau 7 ngày, chị em sẽ có được làn da trắng mịn hơn hẳn.
Ngày 1
Trước khi ăn sáng, trưa và tối, hãy ăn một trái cà chua.
Ngày 1: Cà chua
Cà chua giàu vitamin C, do đó có tác dụng làm trắng nhanh. Những chất dinh dưỡng trong cà chua có thể ức chế hoạt động của tyrosinase, làm giảm sự hình thành melanin, để làn da mềm mại mau trắng, điểm tối mờ dần. Đây cũng là bí quyết của các ngôi sao điện ảnh Hàn Quốc.
Ngày 2
Thịt heo có chứa một lượng lớn collagen, giúp trẻ hoá làn da. Ba bữa ăn một ngày cần phải duy trì 5000mg collagen để đẩy lùi các nếp nhăn. Do đó, bạn hãy nấu nồi canh rong biển thịt heo ăn trong ngày thứ hai để trắng da hiệu quả.
Ngày 2: Canh rong biển, thịt nạc
Lượng collagen đầy đủ, độ đàn hồi tự nhiên của da tốt hơn, sắc mặt thay đổi, trắng hồng mịn màng.
Ngày 3
Súp không những bổ sung năng lượng, bổ dưỡng mà còn có tác dụng làm trắng.
Trứng chim cút rất giàu protein, vitamin B và vitamin A, E… cùng với gạo nấu cháo sẽ sản xuất các enzyme có thể giúp làn da phụ nữ đẹp hơn.
Ngày 3: Súp và các món hầm với táo tàu, kha tử
Những quả táo tàu đỏ hay kha tử có khả năng nuôi dưỡng gan và thận, thúc đẩy sự hấp thụ các chất dinh dưỡng, nuôi dưỡng làn da mịn màng.
Ngày 4
Kiwi cũng như cà chua đều có tác dụng làm trắng, nó cũng chứa một lượng lớn vitamin C, có thể giúp da giải độc, cản trở sản xuất melanin, loại bỏ da xỉn, làm sáng da một cách tự nhiên.
Ngày 4: Salad trái kiwi
Ngày 5
Cháo và canh đều là những món ăn đơn giản, dễ nấu, ngon miệng và quan trọng có thể giúp giảm cân và làm đẹp.
Ngày 5 : Canh dưa leo
Buổi sáng và tối của ngày thứ năm hãy ăn cháo hay canh dưa leo, đây là cách dưỡng ẩm da, không cần bôi kem làm đẹp và giảm cân. Nghiên cứu khoa học hiện đại cho thấy, dưa chuột rất giàu kali, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, carbohydrate, protein, và phốt pho, sắt… Thường xuyên ăn món canh dưaleo, loại bỏ tàn nhang, làm trắng da.
Ngày 6
Rễ cam thảo là thực phẩm quý và bổ dưỡng, tốt cho lá lách. Gan gà giàu chất sắt, kẽm, đồng, vitamin A và B không chỉ có lợi cho sự tổng hợp của estrogen mà còn tốt cho máu. Lá hẹ rất giàu chất xơ, là vị thuốc nhuận tràng, khí, và là một loại rau làm đẹp. Pha trộn ba thực phẩm này với nhau rất tốt cho máu, cải thiện độ ẩm da và giúp da luôn hồng hào.
Ngày 6: Gan gà xào hẹ và rễ cam thảo
Lưu ý trước và sau khi ăn món này, chắc chắn không uống cà phê hoặc trà và đồ uống khác, để không làm ảnh hưởng đến sự hấp thu các chất dinh dưỡng trong thực.
Ngày 7 : Cháo lúa mạch sữa
Tác dụng làm trắng của lúa mạch từ lâu đã được nhiều chuyên gia thừa nhận. Các thành phần chính của lúa mạch là protein, vitamin B1, B2, giúp làn da mịn màng, giảm nếp nhăn và các sắc tố đen.
Ngày 7 : Cháo lúa mạch sữa
Ngoài ra, món cháo lúa mạch sữa ngăn hấp thụ tia cực tím, loại trừ mụn, chắc chắn sau khi ăn món này bạn sẽ xinh đẹp và khỏe mạnh.
Chamsocda24h.net (Tổng hợp)
