Bụng phẳng, eo thon là mong ước của tất cả phái dẹp. Nhưng với chị em dân văn phòng thì nỗi lo về vòng 2 lại nhiều hơn. Suốt 8 tiếng ngồi bàn giấy dễ làm cho vòng eo thêm “phì nhiêu”. Đừng quá lo lắng, chamsocda24h.net sẽ giúp các chị em.
Đây là bí quyết hữu hiệu dành cho tất cả chị em chốn công sở luôn bận rộn.
1. Vẫn ăn sáng đầy đủ, không được bỏ bữa rất hại cho sức khỏe. Sau bữa sáng là 1 hũ sữa chua.
2. Bữa trưa, ăn 1 hũ sữa chua rồi mới ăn cơm trưa.
3. Giữa buổi chiều, ăn lê hay uống nước bưởi ép. Ngoài ra, các chị em nên uống 6 tách nước trà xanh mỗi ngày, mỗi lần uống cách nhau 4 tiếng. Uống trà xanh sẽ giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.
Ngoài ra, chị em có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc, tôm, cua đồng giã nát, uống sữa đậu nành, chè nha đam nấu với đậu xanh, rau ngót, mồng tơi, dền đỏ …
4. Buỗi tối, ăn thêm 1 hũ sữa chua.
Kết hợp với chế độ tập luyện
– Dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da, mau tan mỡ bụng, eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu.
– Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp.
– Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng.
Chamsocda24h.net (Tổng hợp)
